Cпортивное питание:
Желаемая цена:
От - До: 100.00 р. - 6,000.00 р.

Расскажите о видах протеина

Вы когда-нибудь стояли перед стеной протеиновых порошков в магазине спортивного питания? Выясните, какие виды протеина бывают с помощью данной статьи.

Протеин для тела.

Поскольку рынок протеина вырос, имело место значительное увеличение различных его видов и ингредиентов вместе с вариантами вкуса. Давайте рассмотрим их, и найдем тот, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям с точки зрения потребности тела в питательных веществах  и цели занятий.

Функции протеина

Для начала вы должны ответить, какую функцию питания протеиновый порошок будет играть в вашем повседневном плане питания:
- Замена главной еды или закусок;
- Используется для питательной поддержки во время тренинга или восстановления после тренировки;
- Для пополнения вашего общего потребления протеина  для помощи в построении тонны мышц.

Если вы ищете замену главной еде, то вам нужно искать протеин, который обеспечивает достаточную энергию и обладает адекватным уровнем белка и углеводов. И также содержит ¼ дневной нормы необходимых витаминов и минералов.

Это поможет получить правильный баланс макро и микроэлементов  для замены обычный еды, вы можете найти такие продукты у нас, самое простое это обратиться к нашим специалистам для консультации по продукции.
Мы обеспечиваем питанием не одну сотню культуристов разного уровня и можем предложить вам решения проверенные на практике.

Если вы ищете баночный протеин для использования до или после тренировки, вы должны убедиться, что он имеет адекватные углеводы в качестве топлива для тела во время физических упражнений и пополнения углеводами запаса энергии ( мышечного гликогена) после тренировки.
Кроме того, вы должны искать состав с высоким содержанием белка и низким содержанием жира.

Для спортсменов, которые хотят наборать мышечную массу или увеличить мышечный тонус , то посмотрите в сторону приема протеина с более высоким содержанием белка и углеводов. Эти порошки можно использовать до или после спортзала, между едой закуски или в любое другое время дня, когда требуется белок.  
Вы также можете совмещать обычную пищу и протеин для лучшего результата.

Какие виды протеина бывают?

Следующий шаг заключается в изучении различных видов протеинов.
Возможно, вы видели такие имена, изолят, концентрат, сывороточный протеин, гидроизолят сывороточного протеина, комплексный протеин, совевый и т.п. - но то, что на самом деле все это значит? Каковы преимущества всех этих различных форм протеина?

Виды протеина

Изолят сывороточного протеина

Изолят сывороточного протеина представляет собой протеин, который содержит больше белка и меньше жира и лактозы на порцию, чем любой другой протеин, полученный из молока. Большинство изолята сывороточный протеин содержит от 90% белка и имеет высокую скорость усваения при пищеварении. Изолят также содержит большое количество аминокислот с разветвленной цепью (ВСАА), которые могут содействовать мышечному востановлению и питанию, отличный выбор как до, так и после напряженного тренинга.

Следует отметить, что сывороточный изолоят самый дорогой протеиновый порошок, быдьте очень осторожными при покупке протеинового порошка , если вы видите ту же самую цену как на обычный!

Концентрат сывороточного протеина

Концентрат сывороточного протеина содержит от 70 до примерно процентов белка. Он содержит несколько большее количество углеводов и жира, чем изолят, но эти питательные вещества все еще находятся на относительно низких уровнях и натуральный сахар (лактоза) делает его более приемлемым.
Протеин концентрат является отличным белком на каждый день, потому что дешевле, чем изолят и являеться чрезвычайно популярным выбором.

Он может быть использован после занятий, а также в течение дня для повышения общего количества потребления белка.

Казеин (или сывороточный протеин казеинат)

Казеин известен как медленный протеин, то есть его усвоение занимает гораздо больше времени. Хотя это звучит как минус, эту особенность можно использовать в свою пользу в определенное время.

Наиболее часто используемым методом для устойчивого пополнения выпуска белка в кровоток, являеться прием до сна, чтобы помогает восстановлению мышц в течение ночи.

Им можно заменить или сократить потребление товорога, который обладает схожим эффектом, но не всегда есть желание, плюс ко всему некоторые казеины могут похвастаться нулевым содержанием жира.

Быстрые источники протеина предпочтительны после упражнений и напротив казеин переваривается медленне и обычно не используется после тренировки, однако казеин является ключевым компонентом многокомпонентных протеинов.

Выводы по протеинам
Мы хотим, чтобы различные вида протеина,  расмотернные в статье помогли вам опредделиться в этом не легком вопросе. Пейте быстрый до и после тренировки, медленный казеин перед сном и многокомпонентный в течении дня.

Не тратьте свое время, задавайте любые вопросы, которые у вас есть.